水分補給のタイミング
こんにちは！
ルーカス整体のルーカス山田です！！
だいぶ暑くなってきましたね！
皆さん水分補給のタイミングは大丈夫ですか？
いつしていますか？？
喉が乾いてから？？
それは遅いですね！！
人は水分を失うと危険です！
そしてそのサインがわかりにくいです！
わずか１%の水分を失っただけでパフォーマンスは低下する！
と言われています。
２%水分を失うと喉の渇きを覚え自覚します。
３～４%水分を失うと疲労してきて明らかに水分不足だとわかります。
５％水分を失うと吐き気やめまいなどの症状が現れ集中力もなくなってきます。
１，０００ml（１L）のペットボトルのうちのわずか１０ｍｌでパフォーマンスは
下がってしまうのです！
＊例です。実際の体内の水分量は桁が違います！
わずかな量でも水分が足りなくなると体は困るんです！！
なので水分補給のタイミンは！！！
常にです！！
一口でいいのでなるべくこまめに水分補給をおすすめします！
いいパフォーマンスを続けるためにも意識するといいと思います！！
ではまた！！
